1、昆比亚基本动作动起来：一手叉腰一手向侧举，脚下向侧走两步顶髋，反方向动作相同。

(资料图片仅供参考)

2、2、桑巴向前走步动起来：右脚交叉向前走步，左脚向侧打开，顶髋，手臂向后伸展。

3、节奏是咚哒哒。

4、3、梅瑞格基本步伐动起来：像丹顶鹤一样站立，手臂同时向上摆动。

5、4、梅瑞格基本步伐动起来：脚尖前点地，点地同时向前送髋。

6、5、reggaeton基本步伐动起来：胸部振动，做含展动作，脚尖点地。

7、6、belly dance基本步伐动起来：动起来：双腿向侧交叉拉长，手臂舒展打开。

8、7、桑巴抖臀动起来：臀部左右抖动起来。

9、扩展资料尊巴侧重点：腰腹部：通过髋部的前后左右的摆动，加入一些Hip-pop的步伐，来让腰腹部的肌肉得到充分的锻炼，让整个身体热起来，也为后期快节奏的锻炼做准备。

10、在运动过程中，肌肉不要太僵硬，要有松有弛，让肌肉很有节奏地进行运动。

11、上身：以腰部为轴心，通过髋部的运动从而带动上身的自由运动，从胸到肩都可以在腰部运动的同时得到锻炼。

12、大腿：屏弃了其他舞蹈的力量性的方式，而是“化力气为柔和”，通过一种“曲线”的力量锻炼，让大腿肌肉弹性收缩，从而使得身体肌肉更协调更灵活。

13、参考资料来源：百度百科-尊巴舞。

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